Знаеме дека губењето килограми не е само контролирање на вашата исхрана, туку и потреба од зајакнување на фитнес вежбите за подобрување на активноста и метаболизмот на вашето тело и зајакнување на вашата фигура, за да можете здраво да изгубите тежина.
Сепак, постојат многу избори за фитнес вежби.Каква вежба треба да изберете за слабеење за да постигнете добар ефект за слабеење?Ајде да погледнеме во рангирањето на вообичаените вежби за да видиме која вежба најдобро функционира за согорување маснотии:
1. Џогирање
Џогирањето е многу позната вежба, џогирањето 1 час може да потроши 550 калории.Сепак, на луѓето кои штотуку почнале да вежбаат тешко е да продолжат 1 час.Општо земено, тие треба да започнат со брзо одење во комбинација со џогирање, а потоа да преминат на еднообразен тренинг за џогирање по одреден временски период.
Џогирањето може да се води на отворено или на лента за трчање.Сепак, трчањето на отворено ќе биде под влијание на временските услови.Ќе има повеќе луѓе кои трчаат на отворено во лето, а помалку луѓе кои трчаат на отворено во зима.Дали претпочитате трчање на неблагодарна работа или трчање на отворено?
2. Скокни јаже
Прескокнувањето јаже е тренинг за согорување маснотии со висок интензитет кој не само што брзо го зголемува срцевиот ритам, туку и ефикасно ги гради мускулите и го спречува губењето на мускулите.Скокањето со јаже не е под влијание на временските услови, потребно е само едно јаже за скокање од мал отворен простор.
Прескокнувањето јаже трае само 15 минути за да се постигне ефектот на џогирање повеќе од половина час.По прескокнувањето јаже, телото ќе биде на високо метаболичко ниво и ќе продолжи да троши калории.
Сепак, тренингот со прескокнување јаже е погоден за луѓе со малку прекумерна тежина, а лицата со големи основи на тежина и висок крвен притисок не се погодни за тренинг со прескокнување јаже, бидејќи лесно се предизвикуваат здравствени проблеми.